Sąnarių ligos yra gana dažnos tarp visų gyventojų grupių. Prieš šią sąlygą yra daugybė priežasčių. Nustatyti skirtumą tarp artrito ir artrozės ne visada taip lengva. Nepatyręs žmogus šių dviejų sąvokų visiškai nesupras. Juk iš tikrųjų šios ligos yra susijusios su sąnarių pažeidimu ir tolimesne jų deformacija.
Artrito ir artrozės požymiai
Artrozė turi keletą pagrindinių tipų, todėl simptomai taip pat gali skirtis. Bet kokia forma žmogus patiria nemalonų skausmo sindromą. Be to, jis gali pasirodyti vaikštant ar dirbant fizinį darbą. Pažeidimo vietoje gali atsirasti patinimas. Esant artrozei, kuri „paveikė" kelio sąnarį, gali atsirasti blauzdos raumenų mėšlungis. Laikui bėgant galima visiška sąnario deformacija, tai būdinga tiems atvejams, kai žmogus nekreipia dėmesio į simptomus. Pagrindiniai atrito ir artrozės požymiai turi tam tikrų skirtumų.
Artritas yra lėtinis uždegiminis procesas. Kaip minėta pirmiau, tai atsiranda traumų, infekcijų ir distrofijos fone. Gana lengva pastebėti kažką ne taip. Žmogus pradeda jausti skausmą vaikščiodamas, taip pat poilsio metu. Pacientas pradeda pabusti naktį, nes jam skauda. Vakaras ir naktis yra artrito aktyvumo pikas. Skausmas žymiai sustiprėja, todėl pailsėti ir miegoti aiškiai neįmanoma. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sąnarių standumui, kuris dažniausiai atsiranda pabudus. Tai gali būti pirmasis ligos buvimo „varpas". Bet kokie judesiai gali sukelti daug nepatogumų, tai rodo, kad greičiausiai yra uždegiminis procesas. Kai artritas progresuoja, atsiranda patinimas. Laikui bėgant pastebimas paraudimas, pajutus sąnarį atsiranda aštrus skausmas.
Sąnarių artritas
Sąnarių liga, kuriai būdingas uždegiminis procesas, vadinama artritu. Tai atsiranda ankstesnių infekcijų fone. Tai gali būti gerklės skausmas, sifilis, tymai, gonorėja. Tai gali būti ankstesnės traumos ir net hipotermijos pasekmė. Jam būdingas skausmas vaikštant ir ramybėje. Esant dideliam pažeidimui, pakyla kūno temperatūra, atsiranda nemiga, apetito stoka ir pykinimas. Sąnarių artritas gali paūmėti kelis kartus per metus. Šiai būklei būdingi sustiprėję simptomai.
Problema pašalinama gydant vaistus. Jei būtinas gydymas nebuvo paskirtas, gali išsivystyti lėtinė ligos forma. Jei gydymas nebus pradėtas laiku, tai gali turėti rimtų pasekmių. Gali būti, kad išsivystys deformuojantis osteoartritas, dėl kurio sumažės darbingumas ir sumažės negalia.
Norint išvengti artrito išsivystymo, reikia laikytis tam tikrų prevencinių priemonių. Infekcinės ligos turi būti laiku pašalintos, burnos ertmė turi būti dezinfekuojama ir išvengta hipotermijos. Svarbų vaidmenį atlieka grūdinimasis ir vitaminų vartojimas žiemą. Būtent šiuo metu kūnas turi būti palaikomas visais įmanomais būdais.
Sąnarių artrozė
Gana dažnai pasitaiko artrozė. Jam būdingas ne tik sąnario, bet ir kaulinio audinio pažeidimas. Patyręs specialistas gali atskirti sąnarių artrozę nuo artrito. Pagrindinis skiriamasis simptomas yra degeneracinio proceso buvimas. Be to, šis procesas vyksta pačioje sąnaryje.
Artrozei būdingas sąnario skausmas, kuris gali sustiprėti žmogui atliekant fizinius pratimus ar įprastą vaikščiojimą. Sunkiais atvejais mobilumas yra slopinamas ir auka gali likti neįgali. Ligos simptomai yra žinomi beveik 15% visos planetos gyventojų. Su amžiumi šis skaičius pradeda sparčiai didėti. Tiek moterys, tiek vyrai serga artroze. Jis turi dvi formas: pirminę ir antrinę. Pirminė artrozė pasireiškia 50% visų atvejų. Jis gali išsivystyti net sveikame sąnaryje. Pagrindinė priežastis – per didelė apkrova. Antrinė artrozė išsivysto ankstesnių traumų ir uždegiminių procesų fone.
Pagrindinis patologinis mechanizmas yra medžiagų apykaitos sutrikimas kremzliniame audinyje. Tai veda prie laipsniško glotnumo ir elastingumo praradimo. Laikui bėgant procesas pradeda pereiti į kaulinį audinį, o tai provokuoja osteofitų augimą. Galiausiai sutrinka kaulo forma. Dažniausiai pažeidžiami apatinių galūnių sąnariai.
Artrozė yra ilgalaikė ir lėtai progresuojanti liga. Jo rezultatas yra ankilozės susidarymas ir pažeisto sąnario judrumo praradimas. Ankstyvosiose stadijose nustatyti ligą beveik neįmanoma, nes ji yra besimptomė. Kompleksinė terapija padės atsikratyti ligos ir grąžinti žmogui buvusį judėjimo lengvumą. Patartina užsiimti fizine terapija. Svarbu išlaikyti teisingą gyvenimo būdą. Taip pat svarbu apsaugoti sąnarius nuo per didelės perkrovos.
Artrito ir artrozės diagnozė
Diagnostinės priemonės apima daugybę procedūrų. Pirmiausia reikia surinkti tokią anamnezę. Svarbu žinoti, ar asmuo nesirgo infekcinėmis ligomis, ar buvo rimtų sužalojimų. Tada įvertinama artrito eiga. Svarbi veikla – laboratoriniai tyrimai. Taip bus atskleistas šlapimo rūgšties kiekis ir antikūnų prieš A grupės hemolizinį streptokoką buvimas. Aktyviai naudojama ir instrumentinė artrito ir artrozės diagnostika. Tai apima ultragarsinius tyrimus ir radiografiją. Kompiuterinė tomografija gali būti naudojama kaip pagalbinė priemonė. Tai leis gauti aukštos kokybės vaizdus ir pamatyti pažeidimą. Šiandien artroskopijos procedūra yra ypač populiari. Ši technologija leidžia išsamiau ištirti sąnarį. Rentgeno tyrimas yra ypač informatyvus. Tai leidžia gauti „vaizdą", kas vyksta papildomose projekcijose.
Artrozės diagnozė šiek tiek skiriasi, ji atliekama keliais etapais. Pirmajame etape pastebimi judesiai sąnaryje, tiksliau – jų apribojimai. Pakanka paprašyti žmogaus atlikti kelis judesius. Pažeidimo vietoje yra ryškūs nelygumai, ant sąnario yra sukaulėjusių vietų. Antrame etape sąnario judėjimas yra ribotas. Jei pakeisite jo padėtį, galite išgirsti būdingą traškėjimą. Arti pažeisto sąnario esantys raumenys iš dalies atrofuojasi. Rentgeno tyrimo metu stebimas kaulų ataugų buvimas. Trečiajame etape galite pastebėti ryškią jungties deformaciją.
Taip pat yra papildomų tyrimo metodų. Tai apima: kraujo tyrimą, sinovinio skysčio analizę. Tiriant kraują ypatingas dėmesys skiriamas ESR rodikliui. Dažnai atliekamas histologinis sinovijos tyrimas.
Kuo skiriasi artritas ir artrozė?
Taigi artrozė yra lėtinis sąnarių pažeidimas dėl uždegiminio proceso. Jai būdinga laipsniška jų deformacija. Ligos priežastis gali būti sąnarinių paviršių kremzlinio audinio pažeidimas. Artritas pasireiškia stipriu sąnario skausmu, kai kuriais atvejais jo mobilumas smarkiai sumažėja. Dažniausiai šis procesas pasireiškia vyresniems nei 45 metų žmonėms, tačiau pasitaiko ir ankstesnių atvejų. Dažniausiai juo serga moterys ir žmonės, turintys įgimtų kaulų ir sąnarių defektų. Beveik 15% pasaulio gyventojų kenčia nuo šios ligos. Tačiau yra ir kita liga, vadinama artritu. Patyręs specialistas gali nustatyti skirtumą tarp artrito ir artrozės.
Taigi artritas yra visa grupė sąnarių ligų. Tai uždegiminis procesas, kuris vystosi sąnaryje. Jis gali atsirasti dėl sužalojimo, infekcijos ar distrofinės kilmės. Jam būdingas sąnario skausmas, taip pat pažeistos vietos patinimas. Tai pavojingas reiškinys, nes dėl jo organizme gali išsivystyti uždegiminis procesas. Širdis, inkstai ir kepenys gali turėti neigiamą poveikį. Liga dažniausiai progresuoja jaunesniems nei 40 metų žmonėms.
Pagrindinius šių ligų skirtumus galima nustatyti pagal jų simptomus. Taigi stiprus skausmas su artroze atsiranda didelio krūvio metu ar judant. Iš pradžių skausmas nėra labai stiprus, tačiau pablogėjus situacijai išryškėja skausmo sindromas. Sergant artritu, skausmas gali erzinti tiek vaikštant, tiek ramybėje. Artrozei būdingas traškėjimas, sąnarys neaktyvus. Laikui bėgant gali išsivystyti deformacija. Artritas taip pat sukelia deformaciją, tačiau šį procesą lydi patinimas ir paraudimas. Pajutus ligotą sąnarį, jaučiamas aštrus skausmas. Osteoartritas dažniausiai pažeidžia kelių ir klubų sąnarius. Sąnarių sustingimas, ypač ryte, ir pirštų patinimas – viskas dėl artrito. Jei tai yra infekcinė ligos forma, jai būdingas silpnumas, prakaitavimas ir viso kūno skausmas.
Artrito ir artrozės gydymas
Šių procesų gydymo strategijos šiek tiek skiriasi. Artritas dažnai vadinamas jaunų žmonių liga. Šiandien žinomos kelios ligos atmainos. Tai reaktyviosios, reumatoidinės, psoriazinės ir podagrinės formos. Šiuo atveju sąnarių uždegimas yra tik rimto proceso pradžia. Artrito ir artrozės gydymą turi atlikti patyręs specialistas, atsižvelgdamas į asmens būklę.
Pirmas žingsnis – apriboti sąnarių apkrovą. Artritui pašalinti plačiai naudojami priešuždegiminiai vaistai. Ypatingas vaidmuo skiriamas hormoniniams vaistams. Tai gali būti tepalai ir injekcijos. Be to, praktikuojama kineziterapija, dieta ir fizioterapija. Artrozę galima pašalinti ir vaistais. Darbas su kiekvienu pacientu yra juvelyrinis procesas. Kadangi kiekviena situacija turi savų niuansų, kuriuos reikia kompetentingai pašalinti visais turimais metodais. Išsamesnė informacija apie gydymą bus pateikta žemiau.
Vaistai nuo artrito ir artrozės
Vaistai nuo šių ligų turėtų turėti išskirtinai teigiamą poveikį. Ypatingas dėmesys skiriamas vaistams, kurie gali pašalinti skausmą, patinimą ir pašalinti uždegiminį procesą. Šiems tikslams plačiai naudojami tepalai, injekcijos, žvakutės ir net priešuždegiminiai homeopatiniai vaistai. Yra tam tikrų vaistų nuo artrito ir artrozės, kurie naudojami dažniausiai.
Artrito gydymas
Tik greitas ir kokybiškas gydymas padės išvengti pakitimų sąnaryje. Kad išvengtumėte galimos negalios, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl menkiausio diskomforto sąnaryje. Ankstyva diagnozė leis nustatyti ligą pirmajame etape ir užkirsti kelią jos paūmėjimui. Artritui gydyti naudojami vaistai, o terapiją papildo gydomoji mankšta.
Antibiotikai yra plačiai naudojami. Ypač svarbu juos vartoti sergant infekcine ligos forma. Tinkamai parinktas kursas greitai išspręs problemą. Taip pat aktyviai naudojamas priešuždegiminis gydymas. Svarbu palengvinti sąnario uždegimą ir sumažinti skausmą. Tokiu atveju geliai ir tepalai ateis į pagalbą. Vilnonės kojinės ar kumštinės pirštinės iš natūralaus avikailio ar šunų plaukų sustiprins efektą.
Remisijos laikotarpiu gydytojas skiria specialią gimnastiką. Pratimai turi būti atliekami gulint arba būnant baseine. Jie padės sumažinti skausmą ir pašalinti diskomfortą. Terapinė dieta atlieka svarbų vaidmenį. Būtina prisotinti organizmą antioksidantais ir vitaminu E. Nereikėtų ignoruoti tradicinių metodų. Išsamesnė informacija bus pateikta žemiau.
Artrozės gydymas
Artrozę galima pašalinti keliais būdais. Plačiai taikomas nemedikamentinis gydymas, medikamentai, tradicinė medicina ir chirurgija. Teisinga diagnozė leis jums paskirti kokybišką artrozės gydymą. Ligos pašalinimas turi būti visapusiškas ir ilgalaikis. Šiuo tikslu kiekvienam pacientui parenkama individuali schema.
Nemedikamentinis gydymas. Pradiniame etape visiškai įmanoma išsiversti be vaistų pagalbos. Svarbu teisingai maitintis. Per didelis svoris tik sukuria papildomą spaudimą sąnariams. Būtina vadovautis sveiku gyvenimo būdu ir neperkrauti paveikto sąnario. Darbo ir poilsio grafiko turi būti laikomasi besąlygiškai. Jei turite antsvorio, rekomenduojama jį sumažinti. Normalizavus medžiagų apykaitą, svoris sugrįš į normalų lygį ir sumažės sąnarių apkrova. Plačiai naudojami kineziterapija ir fizioterapiniai metodai. Visa tai pagrįsta tam tikrų pratimų atlikimu. Masažas taip pat labai padeda.
Vaistai. Šis metodas padeda pašalinti ligą. Vaistų pasirinkimas artrozei pašalinti nėra toks platus. Iš viso yra dvi didelės vaistų grupės. Tai yra simptominės priemonės, galinčios sumažinti skausmą ir uždegimą. Juos vartojant, nemalonūs simptomai išnyksta per trumpą laiką. Šie produktai yra tepalai ir tabletės. Naudokite juos 2 savaites. Taip pat plačiai naudojami chondroprotektoriai. Išsami informacija apie konkrečius vaistus bus pateikta žemiau.
Neatsiliekaetnomokslas. Yra daug gerų receptų, kurie sumažins patinimą ir skausmą. Galiausiai naudojama ir chirurgija. Ši technika naudojama tik tais atvejais, kai vaistų terapija nedavė jokio poveikio. Naudojama artroskopija, artrodezė ir artroplastika. Artroskopija – mažai traumuojantis gydymo metodas. Tai leidžia atlikti nedidelius pjūvius ir atlikti operaciją, įvertinant pažeistos kremzlės būklę. Artrodezė yra metodas, leidžiantis sukurti sąnarinių paviršių nejudrumą. Ši technika palengvins skausmą. Artroplastika yra sąnario kremzlės pakeitimas tarpikliu, pagamintu iš savo audinio. Tai palengvins aukos būklę ir atkurs judesių diapazoną.
Priešuždegiminiai homeopatiniai vaistai nuo artrito ir artrozės
Homeopatija visada buvo plačiai naudojama. Jos sandėliukas pilnas įvairių vaistų. Sąnariuose besivystančius uždegiminius procesus dabar nesunku pašalinti. Yra daug vaistų, kurie gali sumažinti skausmą ir pašalinti uždegimą. Artritui ir artrozei gydyti plačiai naudojami priešuždegiminiai homeopatiniai vaistai.
Geliai nuo artrito ir artrozės
Sudėtingoje terapijoje dažnai naudojami specialūs geliai ir tepalai. Jie sumažins skausmą ir pašalins patinimą. Dažnai vieno vaisto neužtenka. Todėl specialūs geliai plačiai naudojami kaip pagalbinės priemonės skausmui malšinti sergant artritu ir artroze.
Žvakės nuo artrito ir artrozės
Žvakutės šioms ligoms gydyti vartojamos ne taip dažnai. Pagrindinis jų naudojimo pranašumas yra jų veikimo greitis. Tai pasiekiama dėl administravimo būdo. Be to, rektalinis vartojimas praktiškai nėra pavojingas, šalutinis poveikis nepasitaiko taip dažnai. Žvakutes sergant artritu ir artroze galite rinktis ligoninėje, neturėtumėte rinktis savarankiškai.
Injekcijos nuo artrozės ir artrito
Injekcijos gali sumažinti skausmą ir visiškai jį pašalinti per kelias minutes. Jie naudojami gana dažnai, bet daugiausia tais atvejais, kai situacija tampa sudėtingesnė.
Tradiciniai artrito ir artrozės gydymo metodai
Tradicinė medicina visada garsėjo daugybe naudingų receptų. Jos sandėliuke galite rasti vaistą bet kokiai progai. Artrito ir artrozės gydymas tradiciniais metodais leis išvengti nepageidaujamų organizmo reakcijų.
- Bruknė. Pakanka tiesiog paruošti nuovirą iš augalo lapų. Reikia paimti porą šaukštų žaliavų ir užpilti 200 ml verdančio vandens. Tada viskas dedama ant viryklės ir verdama. Gautas produktas turi būti naudojamas teisingai. Vienai stiklinei verdančio vandens reikia praskiesti 20 gramų žaliavos.
- Beržas, dilgėlė ir violetinė. Jums reikia paimti 2, 5 šaukšto kiekvieno ingrediento. Reikalingi patys lapai. Visi ingredientai sumaišomi ir užpilami stikline verdančio vandens. Po to produktas dedamas ant ugnies ir virinamas. Vaistas vartojamas po pusę stiklinės iki 4 kartų per dieną.
- Juodieji serbentai. Paruošimui paimkite penkis gramus serbentų tiesiai iš jų lapų. Jie užpilami stikline verdančio vandens ir 20 minučių pastatomi į vandens vonią. Ši priemonė padės susidoroti su artritu ir artroze, jei gersite po valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną.
- Beržo pumpurai. Pagrindinis ingredientas, kurio kiekis yra 5 gramai, užpilamas stikline verdančio vandens. Po to viskas dedama ant ugnies ir verdama apie 15 minučių. Gautas produktas turi būti infuzuojamas valandą, o po to gerti po ketvirtadalį stiklinės. Naudojimo dažnis neturėtų viršyti 4 kartų.
- Varnalėšos šaknis. Reikia paimti varnalėšų šaknis ir jas susmulkinti. Tada supilkite į stiklainį ir užpilkite degtine. Alkoholis turi padengti varnalėšos viršūnę 3 cm. Esant tokiai būsenai, vaistas infuzuojamas 3 savaites, po to jis įtrinamas į skaudamas vietas. Produktą galite naudoti viduje 30 minučių prieš valgį, iki 3 kartų per dieną.
PSO rekomendacijos artrozės ir artrito gydymui
Artrito ir artrozės gydymas turi prasidėti laikantis specialių taisyklių. Pirmas žingsnis – gyvenimo ir mitybos tvarkos nustatymas. Rekomenduojama pradėti koreguoti maisto suvartojimą. Dietą patartina skiesti daržovėmis ir augaliniu maistu. Mėsos patiekalų reikėtų mažinti. Sūrus maistas turėtų išnykti į foną; padidėjęs jo kiekis organizme gali sukelti druskos nusėdimą sąnariuose, o tai yra nepriimtina. Artrozės ir artrito gydymas turi būti atliekamas pagal PSO rekomendacijas. Taigi, maistas neturėtų prisidėti prie svorio augimo. Jei žmogus turi antsvorio, verta numesti svorio. Taip pat reikėtų vengti alkoholio vartojimo.
Būtina mankštintis ir daryti pratimus ryte. Plaukimo pamokos yra tobulos. Verta atkreipti dėmesį į gydomąsias voneles, kurios yra priešuždegiminio pobūdžio. Į juos galite įpilti eukalipto, jonažolių, sandalmedžio aliejaus. Ryte galite nusiprausti veidą iš vaisių pagamintu actu. Ši procedūra turi būti atlikta teisingai. Praustis reikia tik širdies kryptimi.
Dieta sergant artritu ir artroze
Sergant šiomis sorų ligomis, būtina laikytis tam tikros dietos. Svarbus dalykas yra tai, kad dieta turi būti nekaloringa. Nėra vienos dietos, kuri padėtų susidoroti su liga. Galų gale, yra gana daug priežasčių, prisidedančių prie jo vystymosi. Todėl buvo sudaryti draudžiamų ir leidžiamų maisto produktų sąrašai. Taigi, jūs galite patys susikurti artrito ir artrozės dietą.
Riebi žuvis turi teigiamą poveikį. Jame yra būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, fosforas ir vitaminai D, A, E. Jie padeda stiprinti kaulinį audinį, taip pat reguliuoja visų reikalingų mikroelementų pasisavinimą. Riešutai ir aliejai padeda prisotinti organizmą vitaminu E. Teigiamai veikia ciberžolė ir imbieras. Šiais prieskoniais galima dėti bet kokį patiekalą. Dieta turėtų būti turtinga augaliniu maistu. Jis turi teigiamą poveikį lėtiniams sąnarių pažeidimams. Persikai, kiviai ir apelsinai puikiai tinka. Iš daržovių reikėtų atidžiau pažvelgti į svogūnus ir kopūstus. Vitaminas C, kuris yra jų dalis, aktyviai veikia kolageno ir elastino skaidulų sintezę. Jie, savo ruožtu, sudaro kremzlės pagrindą.
Naktivių šeimos produktai gali pabloginti situaciją. Tai apima bulves ir pomidorus. Patartina vengti valgyti šių daržovių. Neigiamai veikia kepiniai ir riebūs pieno produktai. Apskritai būtina stebėti savo kūno būklę. Verta kiekvieną savaitę į savo racioną įtraukti po vieną produktą ir pasižiūrėti, kokios reakcijos sulauksite. Jei nėra neigiamų pasekmių, jis gali būti naudojamas. Tokiu būdu galite patys susikurti dietą.
Pratimai sergant artritu ir artroze
Privaloma taisyklė sergant artritu ir artroze – atlikti paprastus pratimus. Taip raumenys ir raiščiai bus elastingi. Turėtumėte pradėti daryti pratimus su gydytojo leidimu. Situacijų būna įvairių, todėl kokius pratimus sergant artritu ir artroze sprendžia gydytojas.
- 1 pratimas. Jums reikia sėdėti ant aukštos kėdės ar suolo. Po to reikia pradėti siūbuoti kojas po vieną. Šis pratimas leis pajusti nedidelę raumenų įtampą.
- 2 pratimas. Turėtumėte likti toje pačioje padėtyje. Tik dabar turėsite kelti kojas pakaitomis lygiagrečiai grindims ir laikyti šioje padėtyje ne ilgiau kaip 5 sekundes. Tai turi būti kartojama 10-15 kartų, nuolat kaitaliojant kojas.
- 3 pratimas. Jums reikia gulėti ant nugaros ir ištiesti kojas. Tada, skaičiuojant vieną, viena koja sulenkiama ties keliu, tada klubo sąnaryje. Toliau reikia paimti jį rankomis ir prispausti prie kūno, tada slankiojančiu judesiu nuleisti į pradinę padėtį. Panaši manipuliacija atliekama su antrąja koja.
- 4 pratimas. Gulint ant nugaros, kiekvieną koją reikia pakelti virš grindų 30 cm aukštyje. Tokioje padėtyje reikia palaikyti 5 sekundes. Tada koja nuleidžiama ant grindų ir tas pats veiksmas atliekamas su kita koja.
- Pratimas Nr. 5. Turėtumėte atsigulti ant pilvo ir pradėti lėtai lenkti kelius po vieną. Šiuo atveju kulnas turi būti kuo arčiau sėdmenų.
- 6 pratimas. Pradinė padėtis – gulint. Turėtumėte sulenkti koją ties keliu, o kitą koją lėtai pakelti nuo grindų, tarsi bandydami patraukti pirštą link savęs. Šioje padėtyje turite likti 10 sekundžių. Tada pakartokite manipuliavimą antroje kojoje.
- 7 pratimas. Sėdėdami ant grindų turėtumėte tiesiog išlenkti liemenį į priekį. Tokiu atveju turėtumėte pabandyti suglausti kojas rankomis. Pakanka padaryti ne daugiau kaip 15 pokrypių.
- 8 pratimas. Sėdint ant grindų reikia sulenkti kelius. Ir tuo pačiu metu apvyniokite juos rankomis. Koja turi būti įtempta ir pabandyti pabėgti iš rankų. Šioje pozicijoje turite likti 10 sekundžių. Kiekvienai kojai veiksmas kartojamas 10 kartų. Pažymėtina, kad pratimus gali skirti tik kineziterapeutas, atsižvelgdamas į ligos ypatybes.