Kaklo stuburo osteochondrozė

Osteochondrozė yra degeneracinio-distrofinio pobūdžio tarpslankstelinių diskų pažeidimas, o kaklo stuburas yra labiausiai pažeidžiama stuburo dalis, kurios anatomiškai skirtinga labai artimų gretimų slankstelių struktūra ir silpnas raumenų korsetas. Todėl net ir esant nedidelėms papildomoms kaklo apkrovoms, gali pasislinkti slanksteliai, dėl ko gali susispausti kraujagyslės ir nervai.

Kadangi stuburo arterijos, dalyvaujančios smegenų kraujotakoje, praeina pro šio skyriaus slankstelių skersinių procesų skyles, šioje dalyje esančių slankstelių sugniaužimas ar peraugusių osteofitų skylių suspaudimas yra labai rimtų pasekmių.

Kas tai yra?

Kaklo stuburo osteochondrozė yra progresuojanti polietiologinė liga, pasireiškianti tarpslankstelinių diskų degeneracija ir stuburo raiščių aparato distrofija.

Atsiradimo priežastys

Pagrindinės kaklo slankstelio osteochondrozės atsiradimo priežastys ir prielaidos yra šios:

1. Stuburo kreivumas, skoliozė.
2. Stresas, nervinė įtampa neigiamai veikia bendrą kūno būklę, gali sukelti gimdos kaklelio osteochondrozę.
3. Atidėtos infekcinės ligos dažnai tampa pagrindine priežastimi.
4. Neteisinga, nepatogi kūno padėtis miego metu (pavyzdžiui, nepatogi pagalvė).
5. Įgimtos problemos ar paveldimos kaklo stuburo ligos.
6. Bloga laikysena jaunų ir paauglių metų.
7. Antsvoris, įvairaus laipsnio nutukimas. Papildomi kilogramai padidina slankstelių ir diskų apkrovą, o tai lemia degeneracinius procesus.
8. Nugaros traumos, kurios galėjo atsirasti vaikystėje ar paauglystėje.
9. Metabolizmo procesų sutrikimas.
10. Darbas, susijęs su fiziniu darbu, kuris gali išprovokuoti stuburo ligas įvairiose dalyse.
11. Neaktyvus gyvenimo būdas, sėdimas darbas, netinkamas bet kokio pratimo atlikimas.

Norint sėkmingai gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, pirmiausia reikia nustatyti įvykio priežastį, prielaidas, kurios išprovokavo jos vystymąsi, ir jas pašalinti. Dar neseniai liga pasireiškė tik vyresniems nei 45 metų žmonėms. Dabar tai veikia jaunimas, amžiaus diapazonas yra 18-25 metai.

Kaklo stuburo ypatybės

Apsvarstykite, kaip gimdos kaklelio sritis skiriasi nuo likusio stuburo, ir kad osteochondrozės vystymosi procese yra būtina šių sindromų vystymosi sąlyga.

• Kaklo srityje yra svarbios autonominės nervų sistemos ganglijos (mazgai).
• Skersiniuose slankstelių procesuose yra skylių, kurios suformuoja kanalą, per kurį praeina slankstelio arterija, kuri tiekia deguonį ir maistines medžiagas smegenims, smegenėlėms, klausos organams, taip pat slankstelio nervui. Tai yra būtina sąlyga norint dažnai pasireikšti arterijoms ir nervams.
• Kaklo stuburas yra pats mobiliausias. Jam būdingi visi judesių tipai. Tai yra prielaidos dažnai pažeidimams ir subluksavimui!
• Apatinių trijų slankstelių tarpslanksteliniai šakutės nėra apvalūs, o trikampiai. Tai yra būtina sąlyga nervų šaknų pažeidimui kaulų ataugoms, kurios susidaro esant osteochondrozei.
• Tarpslanksteliniai diskai nėra išdėstyti tarp stuburo kūnų per visą jų ilgį. Priekinėje dalyje vietoj jų yra išsikišę slankstelių kraštai, kuriuos sujungia jungtys.

Čia yra pagrindiniai bruožai, kuriais remsimės, analizuodami osteochondrozės simptomus ir komplikacijas.

Plėtros etapai

Osteochondrozės laipsnį lemia klinikinis vaizdas ir paciento skundai. Laipsnio sąvoka neturėtų būti painiojama su osteochondrozės stadijomis. Etapai bus aptarti toliau.

1. Pirmas laipsnis. klinikinės apraiškos yra minimalios, pacientas gali skųstis mažo intensyvumo kaklo stuburo skausmais, jis gali pasunkėti sukant galvą. Fizinis tyrimas gali parodyti nedidelę kaklo raumenų įtampą.
2. Antrasis laipsnis. pacientą jaudina kaklo stuburo skausmas, jo intensyvumas yra daug didesnis, skausmas gali švitinti petį, ranką. Pakreipus ir pasukus galvą, skausmingi pojūčiai padidėja. Pacientas gali pastebėti sumažėjusį darbą, silpnumą, galvos skausmą.
3. Trečias laipsnis. gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai sustiprėja, švitinant ranką ar petį, skausmas tampa pastovus. Rankos raumenyse atsiranda nutirpimas ar silpnumas, nes susidaro išvaržų diskai (žr. Juosmens stuburo stuburo išvaržos simptomus). Tyrimo metu nustatomas ribotas gimdos kaklelio stuburo judrumas, kaklo stuburo palpacijos skausmas.
4. Ketvirtasis laipsnis. yra visiškas tarpslankstelinio disko sunaikinimas ir jo pakeitimas jungiamuoju audiniu. Stiprėja galvos svaigimas, atsiranda spengimas ausyse, sutrinka koordinacija.

Simptomai

Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomų sunkumas priklauso nuo slankstelių struktūrų sunaikinimo laipsnio. Simptomus sunkina kaulinio audinio augimas, susidarant osteofitams, radikuliarinis sindromas (radikuliarinis skausmas, kai suspaustas nervas), tarpslankstelinė išvarža (disko iškyša į stuburo kanalą).

Pirmieji ligos požymiai yra periodinis pakaušio galvos skausmas, kaklo skausmas, kreivėjimas ir spragtelėjimai slanksteliuose pasukus galvą ir kartais nedidelis dilgčiojimas pečiuose. Laikui bėgant simptomai didėja, skausmo intensyvumas didėja.

Skausmo sindromas yra pagrindinis osteochondrozės pasireiškimas. Kaklo skausmas gali būti bukas, pastovus ar aštrus, o lumbago yra žemiau pakaušio, kai sukama galva. Gali skaudėti visą gimdos kaklelio sritį arba modifikuoto slankstelio projekcijos plotą, taip pat raktikaulį, petį, mentę ir širdies sritį. Galvos judesio apribojimas dėl skausmo dažnai pasireiškia ryte po miego nepatogioje padėtyje.

Ši liga sukelia periferinių nervų šaknų suspaudimą (radikuliarinį sindromą) ir sukelia skausmą šių nervų eigoje. Galbūt tirpsta rankos ar pirštai, sutrinka tam tikrų odos sričių, kurias inervuoja suspaustas nervas, jautrumas.

Pagal kai kuriuos būdingus simptomus galima daryti prielaidą, kurie slanksteliai yra paveikti:

• C1 - jautrumas pakaušio srityje pažeidimas;
• C2 - skausmas pakaušio ir parietalinėse srityse;
• C3 - sumažėjęs jautrumas ir skausmas kaklo pusėje, kur buvo pažeistas stuburo nervas, galbūt sutrikęs liežuvio jautrumas, kalbos sutrikimas dėl liežuvio kontrolės praradimo;
• C4 - sutrikęs jautrumas ir skausmas pečių-mentės srityje, sumažėjęs galvos ir kaklo raumenų tonusas, galimi kvėpavimo sutrikimai, kepenų ir širdies skausmas;
• C5 - skausmas ir sutrikęs jautrumas išoriniame peties paviršiuje;
• C6 - skausmas, besitęsiantis nuo kaklo iki mentės, dilbio, peties išorinio paviršiaus, radialinis dilbio paviršius iki rankos nykščio;
• C7 - skausmas, plintantis nuo kaklo iki mentės, peties nugaros, dilbio iki II - IV rankos pirštų, sutrikęs šios srities jautrumas.
• C8 - skausmas ir jutimo sutrikimas plinta nuo kaklo iki peties, dilbio iki mažojo piršto.

Gimdos kaklelio osteochondrozę beveik visada lydi paspaudimai ar traškėjimas kaklo judesių metu, pastebimas kiekvienam pacientui. Krizė atsiranda staigiai pasukus galvą arba ją atmetus.

Sindromai dėl gimdos kaklelio osteochondrozės

Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai yra sugrupuoti, vadinami sindromais. Jų buvimas ir sunkumas gali rodyti patologiją kaklo stubure su nurodyta lokalizacija.

Dažniausių sindromų grupė:

1. Vegetatyvinis-distoninis sindromas. Pirmojo kaklo stuburo slankstelio pasislinkimas su poslinkiu gali sukelti vegetacinės-kraujagyslinės distonijos vystymąsi. VSD nėra aiški diagnozė, nes ji neturi ryškių simptomų. Gali būti neurologinių požymių, sutrikusios smegenų kraujotakos simptomų, intrakranijinio slėgio šuolių, raumenų spazmų. Dėl to paciento skundai sumažėja iki galvos svaigimo, sumažėjusio regėjimo aštrumo, sąmonės netekimo, galvos ir pykinimo.
2. Dirginantis ir refleksinis. Deginantis ir aštrus skausmas pakaušyje ir kakle, kartais grįžtant prie krūtinės ir peties, atsirandantis pasikeitus galvos ir kaklo padėčiai, čiaudint ir staigiai pasukus galvą.
3. Radikuliarinis. Kitaip vadinamas gimdos kaklelio radikulitas, jis sujungia simptomus, susijusius su kaklo slankstelių nervinių šaknų pažeidimu. Būdingas „šaltkrėtis" pažeistoje vietoje, dilgčiojimas pirštuose, dilbiuose, pastoje esančioje odoje, plintantis į tam tikrus pirštus.
4. Širdies. Beveik ta pati nuotrauka su krūtinės angina dažnai lemia neteisingą diagnozę ir gydymą. Sindromas pasireiškia dėl nervinių nervinių receptorių dirginimo, iš dalies užfiksavus pagrindinį perikardą ir krūtinės raumenį. Taigi širdies srityje spazmai yra labiau refleksiniai, kaip atsakas į gimdos kaklelio nervų dirginimą.
5. Stuburinės arterijos sindromas. Jis vystosi tiesiogiai ir suspaudus pačią arteriją, ir dirginant aplink jį esantį simpatinį nervinį rezginį. Šios patologijos skausmas degina ar pulsuoja pakaušio srityje, išplitęs į šventyklas, viršutinius lankus, vainiką. Pasitaiko ir vienoje, ir abiejose pusėse. Pacientai paūmėjimą dažniausiai sieja su būsena po to, kai miega nefiziologinėje padėtyje, keliauja transportu, eina. Esant sunkiems simptomams, galimas klausos praradimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, pykinimas, vėmimas, sąmonės netekimas, padidėjęs kraujospūdis.

Nespecifiškumas ir daugybė įvairių simptomų, lydinčių šią ligą, apsunkina diagnozę ir tolesnį gydymą, nes kai kurie iš jų gali būti visiškai skirtingų ligų požymis.

Diagnostika

Kaip ir bet kurioje medicinoje diagnozėje, osteochondrozės diagnozė nustatoma atsižvelgiant į paciento skundus, ligos istoriją, klinikinius tyrimus ir pagalbinius tyrimų metodus. Kaklo stuburo rentgenografija atliekama priekinėje ir šoninėje projekcijose, jei reikia, specialiose padėtyse (su atvira burna). Tuo pačiu metu specialistai domisi tarpslankstelinių diskų aukščiu, osteofitų buvimu.

Iš šiuolaikinių tyrimo metodų naudojami BMR ir CT tyrimai, kurie leidžia tiksliausiai patikrinti diagnozę. Be išvardytų papildomų tyrimų metodų, gali tekti kreiptis į susijusius specialistus (kardiologą, oftalmologą, neurochirurgą), o neurologo apžiūra yra tiesiog gyvybiškai svarbi. Neurologas užsiima osteochondrozės gydymu, todėl, apžiūrėjęs pacientą, jis savo nuožiūra paskirs būtiną minimalų tyrimą.

Kaip gydyti kaklo stuburo osteochondrozę?

Kompleksinis gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas gali apimti šiuos tradicinius ir netradicinius metodus: vaistų gydymas, masažas, taškinis masažas, manualinė terapija, fizioterapija, akupunktūra, homeopatija, liaudies gynimo priemonės ir kt.

Pagrindinis osteochondrozės gydymo režimas yra vienodas visoms šios ligos lokalizacijoms:

• Pirmiausia reikia numalšinti skausmą.
• Tada patinimas bus pašalintas.
• Šiame etape būtina normalizuoti kraujotaką.
• Raumenų korseto stiprinimas.
• Mitybos ir audinių regeneracijos gerinimas.

Gimdos kaklelio osteochondrozės namuose gydomų vaistų ir vaistų sąrašas yra labai platus:

1. Priešuždegiminis (steroidas). Tai yra hormoniniai vaistai, malšinantys uždegimą ir tokiu būdu pašalinantys skausmą. Dažniausiai kaklo stuburo osteochondrozei tabletės ir tepalai naudojami remiantis hidrokortizono, prednizolono ar deksametazono medžiagomis;
2. Analgetikai (nesteroidiniai skausmą malšinantys vaistai). Paprastai jie skiriami kaip tabletės ar kapsulės. Reikėtų prisiminti, kad dauguma šių vaistų dirgina virškinamojo trakto gleivinę. Tarp šiuolaikinių vaistų, vartojamų skausmui malšinti esant osteochondrozei;
3. Raumenų relaksantai yra vaistai, atpalaiduojantys raumenų tonusą. Jie naudojami chirurgijoje ir ortopedijoje kaip pagalbinės priemonės skausmui malšinti. Šie vaistai vartojami parenteraliai, todėl visada prižiūrimi gydytojo. Yra išsamus kontraindikacijų sąrašas;
4. Chondroprotektoriai yra preparatai, turintys medžiagų, pakeičiančių kremzlės komponentus - chondroitino, hialurono rūgšties. Norint pasiekti ilgalaikį teigiamą poveikį, tokius vaistus reikia vartoti labai ilgai;

5. Išorinio naudojimo tepalai ir geliai. Tai yra labiausiai prieinama narkotikų grupė, vartojama namuose. Jie skirstomi į uždegimą malšinančius, šildančius ir skausmą malšinančius vaistus. Tokios lėšos dažnai reklamuojamos. Su gimdos kaklelio osteochondroze ne visi tepalai yra veiksmingi, be to, dėl jų prieinamumo jie kartais naudojami nepagrįstai ir neatsižvelgiant į patogenezės ypatumus.
6. Vitaminai. Su osteochondroze skiriami vitaminai, kurie teigiamai veikia periferinę nervų sistemą ir pagerina laidumą. Vandenyje tirpūs vitaminai: B1, B6, B12, riebaluose tirpūs vitaminai: A, C, D, E. Pastaraisiais metais vis dažniau skiriami kombinuoti preparatai, turintys tiek nuskausminamųjų, tiek vitamininių komponentų. Veiksmingą preparatą sudaro B grupės vitaminai piridoksino ir tiamino pagrindu, taip pat anestetikas.

Tik gerų specialistų komanda gali pasirinkti tinkamiausią terapiją, kuriai priklauso neurologas, kineziterapeutas, masažo terapeutas, chirurgas ir stuburo slankstelių neurologas.

Fizioterapija

Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai turėtų būti atliekami ne ūminio paūmėjimo metu. Didžiausias šios technikos efektyvumas yra atsigavimo laikotarpiu. Vykdant kompleksą neturėtų būti diskomforto ir skausmo!

• 1 pratimas Gulėdamas ant pilvo, padėkite rankas ant grindų, pakelkite galvą ir liemenį, nugara turi būti tiesi. Išbūkite tokioje padėtyje 1-2 minutes. Lėtai nuleiskite save ant grindų. Pakartokite 2–3 kartus.
• 2 pratimas Gulėdamas ant pilvo, ištieskite rankas išilgai kūno, pasukite galvą į kairę, pabandykite ausimi paliesti grindis, tada pasukite galvą į dešinę. Pakartokite 6-7 kartus į kiekvieną pusę.
• 3 pratimas Sėdimoje padėtyje, įkvėpdamas, pasilenkite į priekį ir pabandykite paliesti savo krūtinę galva, tada iškvėpkite, sulenkite ir pakreipkite galvą atgal. Pakartokite 10-15 kartų.
• 4 pratimas. Sėdėjimas uždėkite delnus ant kaktos, spauskite delnus ant kaktos ir kaktą ant delnų. Tęskite šį pratimą 30 sekundžių. Pakartokite 2–3 kartus.
• 5 pratimas Lėtai pasukite galvą pirmiausia viena, paskui kita kryptimi. 10 pasisukimų kiekviena kryptimi. Stebėkite, ar svaigsta galva. Kai pasirodys, pratimas sustos.

Masažas

Masažą galima atlikti namuose, tačiau labai atsargiai, kad pacientas nepablogėtų ir nepakenktų. Pacientas turi užimti gulėjimo padėtį, uždėti kaktą ant rankų ir ištiesti smakrą link krūtinės. Tokiu atveju kaklo raumenys turėtų būti visiškai atsipalaidavę.

1. Glostymas. Pradėti masažą reikia šiais judesiais: glostant apykaklės zoną kryptimi nuo limfos iki supraklavikuliarinių ir pažastinių mazgų. Tada atliekami plokšti ir šukos formos smūgiai.
2. Atsispaudimai. Norėdami atlikti atsispaudimus, masažuotojas uždeda ranką per kaklą (rodyklė ir nykštis turi būti kartu) ir juda žemyn stuburu. Taip pat atsilenkimus galima atlikti delno kraštu iki pečių sąnarių.
3. Trituracija. Trinamas raumenims sušilti, juos atpalaiduoti ir pagerinti kraujotaką srityje. Masažą reikia pradėti nuo kaukolės pagrindo, pirštais atliekant apvalius ir tiesius judesius. Taip pat galite atlikti pjovimo judesius delnais, lygiagrečiais šonkauliams.
4. Minkymas. Minkyti ant kaklo reikia sukamaisiais judesiais.
5. Vibracija. Masažas baigiasi smūgiais ir vibracija, kuri atliekama purtant ir plakant.

Masažas yra būtinas raumenų tonusui stiprinti ir skausmui malšinti. Atsižvelgiant į osteochondrozės stadiją, pasirenkama masažo technika. Nepaisant to, atlikdami kaklo masažą, specialistai taiko visas klasikinio masažo technikas: trina, glosto, minko ir t. Tais atvejais, kai pacientui kaklo srityje skauda tik iš vienos pusės, masažas pradedamas sveika kaklo dalimi, palaipsniui pereinant į tą apykaklės zonos dalį, kur atsiranda stiprūs skausmingi pojūčiai.

Rankinė terapija

Rankinė terapija padeda įveikti tiek ūminį, tiek lėtinį skausmą, taip pat padidina judesio amplitudę ir pagerina laikyseną. Pagrindiniai kaklo stuburo osteochondrozės manualinės terapijos metodai:

1. Atpalaiduojantis ir segmentinis masažas. Jis naudojamas sušilti raumenims ir palengvinti įtampą.
2. Mobilizacija. Poveikis, skirtas atkurti sąnarių funkcijas. tempimo metodu.
3. Manipuliacija. Aštrus postūmis, nukreiptas į patologines paciento vietas. Procedūrą lydi būdingas krizė (sąnario grįžimas į įprastą padėtį).

Manualinę terapiją praktikuojantis specialistas turėtų gerai mokėti šias technikas. Priešingu atveju bet kokia klaida gali sužeisti.

Ortopedinės pagalvės

Ortopedinės miego pagalvės yra veiksminga prevencinė priemonė. Daugeliu atvejų osteochondrozę sunkina papildomas gimdos kaklelio arterijos ir nervų šaknų suspaudimas miegant ant nepatogios pagalvės. Ortopedinis produktas užtikrina vienodą horizontalią žmogaus padėtį miego metu ir taip garantuoja fiziologiškai tinkamą smegenų aprūpinimą krauju.

Renkantis pagalvę, reikėtų atsižvelgti į individualias anatomines žmogaus ypatybes ir koreliuoti jas su užpildo tūriu ir savybėmis. Teisingai parinkta pagalvė duoda apčiuopiamos naudos pacientui, sergančiam kaklo stuburo osteochondroze.

Fizioterapija

Gimdos kaklelio osteochondrozės fizioterapinės procedūros:

1. Elektroforezė. Reikėtų naudoti su skausmą malšinančiais vaistais (anestetikais), kurie elektroniniais impulsais švirkščiami po oda
2. Ultragarsas. Tai palankiai veikia medžiagų apykaitos procesus kaklo stuburo audiniuose, dėl kurių pašalinamas paburkimas, praeina skausmai.
3. Magnetoterapija. Saugus gydymo metodas - pažeistų ląstelių veikimas žemo dažnio magnetiniu lauku. Jis suteikia nuskausminantį poveikį, veikia kaip priešuždegiminis agentas
4. Lazerio terapija. Gerina kraujotaką paveiktoje srityje, malšina audinių patinimus, skausmus.

Kineziterapijos procedūros turi teigiamą poveikį gimdos kaklelio osteochondrozės diskams ir slanksteliams. Kartu su vaistų vartojimu kombinuotas gydymas padeda atsikratyti ligos simptomų. Procedūros atliekamos ligoninėje arba specializuotuose poliklinikų kabinetuose. Prieš pradedant kursą, turite kreiptis į gydytoją, nustatyti kineziterapijos trukmę, rūšis. Griežtai draudžiama jį praeiti paūmėjimo metu.

Shants apykaklė

Apykaklė „Shants" yra minkštas ir patogus prietaisas, tvirtinamas velcro gale ir naudojamas gimdos kaklelio osteochondrozei. Bet ne gydymui, o laikinam atsipalaidavimui ir nuovargiui malšinti. Jo negalima dėvėti nenusiėmus, kitaip kaklo raumenys nustos veikti ir netrukus atrofuos. Jei „Shants" apykaklė parinkta teisingai, pacientas jaučiasi patogiai ir saugiai.

Apykaklė parenkama griežtai pagal dydį vaistinėje ar ortopedijos parduotuvėje. Geriau parduotuvėje, nes ten dirbantys žmonės paprastai gana gerai žino savo verslą ir produkto savybes, o tai reiškia, kad jie gali padėti kiekvienu konkrečiu atveju.

Liaudies gynimo priemonės

Jei stuburo osteochondrozės skausmas tampa nepakeliamas ir reguliarus, tuomet sutiksite viską nutraukti, o čia tradicinis kompleksinis gydymas bus sėkmingai papildytas alternatyviais metodais.

• 4 valandas reikalauti saliero šaknies (5 gramai 1 litrui verdančio vandens), prieš kiekvieną valgį išgerti šaukštą;
• medaus kompresas, kuriam imame 2 šaukštelius. medaus ir 1 tabletė mumijos. Šildome komponentus vandens vonioje, paskleidžiame ant audinio ir naktį tepame gimdos kaklelio sritį, tai yra kaklą;
• ūmaus skausmo atveju man padeda šalyje augantys krienai. Aš tiesiog nuplaunu jo lapą, užpilu verdančiu vandeniu, šiek tiek atvėsinu, užtepu ant kaklo ir naktimis apvynioju plonu šaliku - ryte jau galite gyventi ir dirbti;
• dvi dienas primygtinai reikalaujame ramunėlių žiedų augaliniame aliejuje, pašildant iki užvirimo (500 ml aliejaus reikia 30 gramų augalo), įtriname į skaudamas vietas;
• taip pat padeda medaus ir bulvių kompresas, tam šakniavaisius reikia sutarkuoti ir sumaišyti su medumi tokiu pačiu kiekiu, naktį tepti ant didelio kaklo, naudoti reguliariai, bent kartą per savaitę.

Profilaktika

Kaip įprasta, tinkama profilaktika padės išvengti gimdos kaklelio stuburo dalies osteochondrozės, tačiau, žinoma, visi fiziniai pratimai turi būti naudojami reguliariai, kitaip „periodiniai" pratimai nebus labai naudingi.

Belieka prisiminti paprastas taisykles:

• valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio ir magnio. Tai yra žuvis, žirniai, ankštiniai augalai, riešutai, sūris, žolelės, tačiau geriau susilaikyti nuo cukraus, miltų, rūkyto, aštraus maisto.
• reguliariai sportuoti, ypač plaukioti, vandens aerobika, gimnastika tempimui ir stuburo slankstelių lankstumas taip pat tinka norint išvengti osteochondrozės, kurią galima praktikuoti namuose.
• sėdimo darbo metu bent porą kartų per dieną atlikite specialų pratimų rinkinį, kurio pavyzdys yra vaizdo įraše.
• išsirinkite gerą ortopedinį čiužinį ir kaklui idealiai tinkančią pagalvę, sapne palaikydami galvą teisingoje anatominėje padėtyje (taip, jūsų mėgstamos didžiulės pūkinės pagalvės neišnyks iš stuburo problemų! ).

Jei jau turite tokią diagnozę, pacientas turėtų pasigailėti stuburo, būtent:

1. Būkite labai atsargūs kilnodami ir nešdami svorius, geriau eikite į parduotuvę du kartus, nei traukite sunkius krepšius į abi rankas, neįtikėtinai įtempdami kaklą ir pečių juostą;
2. Negalima per daug atvėsinti, venkite skersvėjų ir šalto oro srauto iš oro kondicionieriaus (kai kurie žmonės mėgsta atvėsti karštą dieną stovėdami nugara į ventiliatorių);
3. Lenkdami kūną į priekį - prisiminkite apie osteochondrozę;
4. Venkite vietinio raumenų perkaitimo, kuris gali atsitikti tiems, kurie mėgsta pernelyg karštą vonią;
5. Nepamirškite periodiškai atitrūkti nuo monitoriaus, pakeisti kūno padėtį, nesėdėti valandas ar net dienas;
6. Ilsėkitės kaklu, kuriam reikia įsigyti apykaklę „Shants";
7. Jei įmanoma, jei leidžia širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, išsimaudykite garų vonioje.

Apibendrindamas norėčiau pasakyti, kad vaikas, kuriam gresia osteochondrozė (tėvas ir motina jau serga), ir suaugęs žmogus, įgijęs šią ligą gyvenimo eigoje, tiesiog privalo imtis prevencinių priemonių, kad netaptų neįgalus. ir nebūkite ant operacinio stalo, nes ši operacija yra gana sunki ir reikalauja ilgalaikės reabilitacijos. Be to, tai ne visada įmanoma, nes pasitaiko neveikiančių atvejų, todėl geriau saugoti sveikatą nuo jauno amžiaus, jei tik diskai yra nepažeisti ir nereikalingi ataugos nespaudžia kraujagyslių.